TheNikeBlast2012

 

Igår bokade jag och Catti in en helg i Stockholm och 7 timmars träning!! Hotell är bokat, ett deluxerum med bastu! Åh så vi ska njuta!! Och träna såklart.. och äta... och skratta.. har saknat henne så!!

 

Lär ju behöva fylla på med snabba kolhydrater mellan passen så jag surfa in på Fitnesspolaren och kikade efter något bra alternativ och hitta denna för endast 49:-!! Uppge sweetladysoul i kassan så får ni rabatt!


It´s good!

Jag är så glad att jag sparka mig själv i arslet och satte igång med operation-rena-mig-själv. 2 kopper detox te varje dag, och den rena maten gör att jag inte känner mig som en svullen tax varje dag! Har lärt mig att äta naturell keso (blandar med salladen, har på mackan med gurka och örtsalt).

Kycklingfilé marinerad i citron och dragon & en sallad på ruccola, babyspenat, avocado, gurka, tomat, keso, fetaost + dressing på citron & olivolja. Vatten att dricka till.

 

Trots mindre sömn så känner jag mig piggare och jag är bara inne på 4:e dagen. Har inte hunnit träna mer men har ju varit borta och ikväll vill jag bara umgås med min prinsessa ♥

 

 

Jag i morse innan jobbet.


Positive monday!

Jag sov två timmar i natt, en man och en dotter som hosta i kapp! Dom har rethosta, kliar i halsen och när dom lägger sig ner så blir det värre.. så jag är en aningens trött men väldigt positiv och glad ändå :) Är så mentalt inställd på min detox och startade morgonen med:



Frukost: (för första gången på typ 2 månader....)

1 glas vatten + vitaminer
2 rågbråd med hela solroskärnor, gjort av surdegsbröd
4 skivor getost
1 kopp Yogi Energy Té

Ska även få i mig 2 koppar detox té under dagen, det fungerar absolut! Är en liten svag eftersmak av anis som jag inte gillar men jag överlever.

 

Tomten har öppnat säcken inne hos Fitnesspolaren!! Upp till 50% på massor av produkter, klicka på nedersta bilden för att komma direkt till kampanjen! Glöm inte att uppge sweetladysoul som kampanjkod!




Detox!!

Nu är jag så trött på mig själv, efter att min mage strula så mycket och jag inte kunde äta på nästan 3 veckor så har jag tappat allt... när jag väl kunde börja äta igen så börja jag vräka i mig både mat och godis! Min mage är förjävlig nu, så svullen hela tiden och jag får sån ångest men ändå sitter jag där på kvällarna med en JÄTTEPORTION med middag och sen godis ända tills jag går och lägger mig så....

Nu blir det bara ren mat och för att få bort sötsugen så måste jag ta bort allt som triggar igång sötsuget (frukt, söta drycker, vitt bröd, potatis, pasta etc) och jag börjar på måndag!

Detta ska inhandlas:

Kyckling
Tonfisk
Lax
Skinka
Grönsaker (tomat, gurka, spenat & broccoli)
Rotfrukter (palsternacka, kålrot, rödbetor)
Avocado
Keso
Äpple (ska riva ner och ha i keso som mellanmål annars ingen frukt!)
Vatten
Krossade tomater
Ägg
Curry
Chili
Kanel

Så nu ska jag tagga mig själv hela helgen och ställa in mig mentalt! Nu jäklar!

 

OBS! 2 dagar kvar till Fitnesspolarens julkampanj!


Whoop whoop!

Efter att jag käkat mig proppmätt igår och magen peka i färdriktningen så sms:ade jag Anna och hoppades på att hon var påväg till gymmet och ja det var hon! Yey! Så jag städade undan snabbt och hoppade i träningskläderna och sprang till gymmet.

 

Bestämde att jag skulle fokusera på riktigt bra kontakt med musklerna idag så blev lättare vikter än i vanliga fall :

 

Bicepscurls med stång: 11.5 kg, 4 set * 12 rep

Hantellyft åt sidan med 90 graders vinkel : 7kg, 4 set * 12 rep

Bicepscurl: 8 rep * 10 kg - 9 kg - 8 kg - 7 kg - 6 kg - 5 kg

Stående militärpress: 11.5kg, 4 set * 12

Pushdowns: 18kg, 4 set * 8 rep

Benpress: 12 rep * 73 kg - 79 kg - 86 kg - 93 kg (Utan problem!!)

 

Försökte göra situps men det var omöjligt, hade fortfarande så sjukt ont efter måndagens box!

 

 

 

Vill påminna er om att det bara är 3 dagar kvar till Fitnesspolarens julkampanj!!


Pumpa!

Måste ta mig ner till gymmet idag, mina muskler och hjärna behöver få arbeta tungt och hårt! Har fortfarande träningsvärk från i måndags så jag kommer köra igenom dom muskler som jag inte har träningsvärk i, borde passa ganska bra? ;-)

 

Snart dags för mig att beställa nytt BCAA, tror jag ska testa apelsinsmaken denna gång! Jag har testat både citron & ananas och gillar båda väldigt mycket, smakar lite som såndär c-vitamin brustablett ;-)

 

Glöm inte att uppge sweetladysoul om ni beställer så får ni rabatt! (klicka på bilden för att komma direkt till produkten hos fitnesspolaren)


Come on!

Nu är det dags, varit lat efter förkylning etc och inte riktigt kommit igång med träningen. Är så äckligt trött efter helgen men jag ska boxas idag, är så lätt att man bara slutar och så är det svårt och tungt att komma tillbaka igen. Tur att jag har Anna som möter upp mig där :-) Ska försöka komma i säng i tid, ska ta 08.07 tåget till Stockholm imorgon! Japp, samtalet jag väntat på kom.

Tipsar om multivitaminer som ni kan köpa hos Fitnesspolaren, har själv en sån här hemma som jag äter 1 utav varje dag! Klicka på bilden för att komma direkt till produkten. Glöm inte att uppge sweetladysoul om ni handlar så får ni rabatt i kassan!


Pain!

Vaknade upp med världens träningsvärk i höger vad och min tumme gör så ont! Vet inte vad jag lyckades med igår på boxen egentligen? ;-) Skönt att känna att man lever iallafall.

 

Klicka på bilderna för att komma direkt till produkten.

 

Vill passa på att tipsa om ett nytt protein från Dolph Lundgrens Sports Nutrition Whey-Protein som är ett högvärdigt och välsmakande proteintillskott tillverkat i Sverige. För att garantera en hög och jämn kvalitet på proteinet och för att minimera miljöpåverkan, baseras Dolph Lundgren Sports Whey-Protein på vassleprotein från Svenska gårdar. En naturlig produkt som dessutom smakar gott!

 

Just nu har Fitnesspolaren introduktionsrabatt så passa på! Glöm inte att uppge sweetladysoul när ni handlar ;-)


I´m BACK!!

Igår så tog jag med mig Noak och gick till gymmet efter att vi ätit, var så peppad och ville köra biceps, axlar & rygg! Hade sånt tryck och det gick sjukt bra trots uppehållet på typ 1 månad.. fick även med mig lite magövningar mot slutet och det fungerade fin fint (ville testa om jag fick ont i magen).

I omklädninsrummet efter 45 minuter styrka.

 

Nu hoppas jag på att jag är pigg på söndag morgon så att jag får dansa lite! DET är något som jag saknat sjukt mycket dessa veckor som magen krånglat som mest. Är 60 års fest på lördag så återstår att se... ;-)

Trevlig helg på ER!


14 days off..

Igår så tog jag tjuren vid hornen och gick till gymmet för att köra 60 minuter Box tillsammans med Anna. Trodde inte att jag skulle palla av det men det gick jättebra, var bara armhävningarna som jag kände av att jag tappat dessa 14 dagar. Men annars så körde jag på och var samma "duracellkanin" som alltid (Anna säger jämt att jag är som en duracellkanin haha). Var så skoj och skönt att få svettas och låta kroppen arbeta!

 

Märkte att min PWO var slut men som tur var hade jag BCAA kvar i skåpet som jag slängde i mig innan träningen. Måste beställa nytt men vet inte vad jag ska ta denna gången, funderar på något utav dessa:

 

Denna har jag hemma nu, har testat både Ananas och Citron och dom är så sjukt goda! OCh fungerar bra.

 

Jag har testat Nanox protein & PWO och gillar det massor och blir därför nyfiken på dessa, sen att det är tuggtabletter kan vara ganska skönt så slipper man dricka så himla mycket precis innan träning (magen blir full..)

 

Båda två är från fitnesspolaren, klicka på bilderna för att komma direkt till produkterna och kom ihåg att ni får 5% rabatt om ni uppger sweetladysoul i kassan när ni handlar!

 

 


Framsteg..

Igår kväll så hände det grejer! Jodå.. nu så! Jag fick i mig en skiva vitt bröd (utan något på..), 1 glas fruktsoppa och en tallrik med nudlar. Min mage var i uppror efter det så jag låg vaken många timmar men som tur var hade jag Veronica på andra sidan datorn som höll mig sällskap mitt i natten ;-)

Dessutom fick jag i mig 1 glas fruktsoppa till frukost.. WOW! Nu hoppas jag på att tomatsoppan som jag har med mig till lunch ska fungera bra oxå. Får inte ha bråttom för då slår det säkert bakut, inte för stora portioner och äta fler ggr om dagen och snäll mat som är lättsmält för lilla magen.



Jag i morse..

NYHET, Creatine on a stick

För att göra måndagen lite roligare så bjuder jag mina läsare på en möjlighet att få 15%  i introduktionsrabatt hos Fitnesspolaren , gäller fram till 6:e november! Finns även i 2 & 3 pack!!



Klicka på bilden för att läsa mer om produkten.

Optimism!

 

Helgen har gått i rehabiliteringssyfte, ingen träning bara vila vila vila! IBS magen strular fortfarande så ingen mat får behållas vilket gör mig jättetrött och så känner jag mig som en dålig mamma för att jag inte orkar ta mig an hem och Angelina. I lördags bestämde jag mig därför att åka hem till Veronica för tjejkväll, hade så trevlig då fina Anna också var där. Vi hade så mycket att ta igen och så blev det två (tre?) filmer och jag var inte hemma först 03.. var så himla skönt att slippa tänka på något förutom att ha kul. Jag var dock duktigt sugen på både chips och nötter som stod på bordet men luktade lite på det iaf ;-)

 

 

Igår söndag så bodde jag i soffan, vågade inte gå ut och jag somna titt som tätt. När kl var runt midnatt så väckte Noak mig och tyckte att jag skulle lägga mig i sängen (omvänt för ovanlighetens skull!!).. så det gjorde jag. Så nu satsar jag på en ny vecka, är extremt tungt men man måste kämpa!

 

Kan säga att jag gått ner ca 3 kilo denna veckan! Gillar det inte alls.. är inte fint att vara spinkig! Vill ha mina muskler... men dom kommer snart igen när jag kan börja äta och träna igen :-D

Trött på detta..

Min mage fungerar fortfarande inte, försökte äta igår för första gången sen i måndags.. fick i mig en skål med nudlar och fick behålla det men i morse så åt jag EN macka och tog fem minuter sen var allt ute igen :-( Orka!!

Jag i morse, har en tröja som sitter LÖST, den går lixom rakt ner från bröstkorgen så om jag skulle dragit åt den hade jag varit ganska mycket mindre.. så förstå hur obefintlig mage jag har för tillfället... usch gillar det inte alls!



Noak sa till mig idag: Vad gullig du är idag, du är så liten och smal.. haha jaha?! Så t.o.m han ser att jag tappat mycket denna veckan.. vågen fungerar inte där hemma så jag har ingen aning om vad den står på. Jag vill kunna ÄTA! Fan så glada ni alla ska vara som slipper sånt här skit...

Already..wednesday?

Inatt fick jag sova iallafall, somnade ca 22.30 och vakna av mig själv strax innan 06. Har dock inte fått i mig någon mat än, senast jag åt var i måndags e.m ;-/ Känns stabilt.. blir en ond cirkel! Äter jag så ballar magen ur, äter jag inte så mår jag illa och det gör att jag inte vill äta..


Efter ett danspass tidigare i år.. detta resultat får man inte utan mat i magen!

Jag som tänkte dansa idag men det är bara att glömma! Går inte att göra det utan någon energi att ta det ifrån, får nog bli ett styrkepass nere i gymmet istället. Jag har totalt hjärnsläpp, kommer inte på något att skriva om för allt känns så ointressant just nu.


Just nu längtar jag bara efter att få åka iväg lite helt själv, vore så skönt! Bara typ ta tåget till Sthlm och strosa runt helt i min ensamhet utan någon som känner mig.. åh så skönt det vore! Sitta och fika och bara se på allt folk :-)

We´ve got the flow!

Eftersom jag hade en "shitty day" igår så hade jag laddat till max inför dansen igår. Var en del nya ansikten vilket alltid är rolig tycker jag (så länge det inte blir trångt...) och det kändes som att alla hade ett flow som smittade av sig och gjorde att man själv kämpade lite extra, det där lilla som gör att man går från totalt slut till död ;-)

Lollo skrev så fint om det i sin blogg (läs här) och jag tror vi alla kände precis som hon skrev. I morse så längta jag ännu mer efter att få dansa igen, jag hoppas verkligen att jag kan gå på Zumban på söndag men det är inte säkert..



Snodde denna från Lollo´s blogg, så jäkla snyggt!

Inte många timmar kvar på jobbet, åker till Sthlm/-Kungsholmen-Norrmalm kl 15.00. Hoppas att jag hittar och att det inte är massa trafik.. det negativa med att åka själv är att det är svårt att läsa en vägbeskrivning och köra i Sthlms trafiken samtidigt ;-)

Time 2 dance!

Nu släpper jag allt och tar mig till Forever för att dansa med bästa Lollo!


Last nights box!

Igår var både jag och Veronica energiska till tusen, ena fnittra mer än den andra och jag kände att 4 dagars vila hade gett mig så mycket ork att jag bara vänta på att få sätta på mig handskarna! Tyckte hela passet gick sjukt bra, hade massa ork och sista övningen gav jag verkligen allt och insåg när det var klart att jag hade orkar flera varv! Det ger vi tummen upp för!

Eller ja.. jag har svinont i min tumme idag och skavsår på mina knogar men sånt får man ta ;-) Och som vanligt blir det skratt i repan efter passet, precis som det ska vara!

 

Lagom med imma på speglarna efter passet!

 

En liten update på min lunchstatus: Lyckades hitta 2 dl havregryn i skåpet på jobbet.. gjorde i ordning det och fan så illa det smaka utan socker, salt, sylt, äppelmos, mjölk.. ja alltså utan något på! Fick i mig halva portionen sen började jag må jätteilla.. haha jaja nu har jag fått i mig något!


Vila..

Något man aldrig får glömma bort det är att vila från träningen ibland! Kroppen behöver få perioder där den får vila och tid till att återhämta sig, utan återhämtning så orkar inte kroppen. Jag kör oftast på som en ångvält men så fort jag känner att något inte är OK så stannar jag upp och lyssnar på kroppen. Har ju känt av benhinnorna men efter en sjuhelvetes massage förra veckan och 4 dagars vila så är jag nu redo och förhoppningsvis kommer jag inte känna av något i benen!

Ska inviga mina nya träningsskor på boxen idag, ska bli spännande och se ifall jag får skavsår. Försökte fånga rätt färg på bilden men till ingen nytta, dom är rosa/gråa och inte röd/gråa eller rosa/lila ;-)


Tired..



Har de senaste veckorna varit så äckligt trött varenda dag, det känns som om att jag stiger upp mitt i natten (sover djupt) och på kvällarna längtar jag bara efter att få gå och lägga mig. Jag somnar kl 22 varje kväll och då har jag typ tvingat mig vara vaken i 2 timmar.. Är så tråkigt att aldrig känna sig pigg!

Det var t.o.m jättetungt att dansa igår, blev inte ett dugg piggare trots att träningen brukar göra att man vaknar till. Så nu tar jag några dagars time out från träningen (närmare sagt 4 dagar). Masserade mina benhinnor igår som skrek utav smärta dessutom och så gjorde mitt knä superont och när jag titta på det så hade jag en stor lila bula (vart kom den ifrån?!).

 

Fick ett nyhetsbrev från Fitnesspolaren där det stod att dom säljer ut sitt lager av Top Formula och har kampanjer på massa annat så jag passade på att lägga en beställning och b.la så fick denna burk med vitaminer och mineraler läggas i varukorgen och kanske hjälpa mig få bort min trötthet?

 

Kom ihåg att ni får 5% rabatt när ni uppger sweetladysoul i kassan, gäller dock inte redan nedsatta kampanjvaror.


Tidigare inlägg Nyare inlägg
RSS 2.0