Dancing snake..

Träningen har rullat på, nu är det sommarschema på gymmet vilket betyder ingen Zumba eller Box på flera veckor :-( Som tur var är det dans på onsdag så jag överlever nog! Jag har mest fokuserat på min rygg som gjort ont i så många veckor, ländryggen värker konstant. Så Lollo har gett mig övningar som jag kör hemma framför spegeln och jag tror att det kommer hjälpa för det känns bra efteråt även om det gör ont.

Dyngsvett efter Zumban i söndags..

 

Sen har jag haft problem med mjölksyra som inte vill släppa. I söndags t.ex så hade jag mjölksyra i benen i 40 minuter plus att vaden krampa när jag dansa.. Så förmodligen har jag massa slaggprodukter efter all hård träning så idag ska jag ringa och boka in en helkroppsmassage! Det har jag aldrig varit med om men mina muskler behöver sig en rejäl omgång och jag gissar på att det kommer gör O-N-T! Men tillsvidare så tar jag det lite lugnare med träningen och gårdagens dos körde jag hemma i hallen:

 

Sidlyft (flyes?) 12*3

 

Axelpress 12*3

 

Bicepscurl 12*3

 

Armhävningar med armar jättebrett isär (tränar skuldror) 10*3

 

Amrhävningsposition, hantlar under händerna som jag drar bakåt medans en arm står i backen 12*3

 

Situps (övre magmusklerna) 50*3

 

Situps där jag går hela vägen upp och drar armen varannan gång åt vänster/höger och följer med blicken, ska vara riktigt med tempo så man blir sjukt andfådd (sidomusklerna) 30*3

 

Situps med benen som lyfts upp mot taket (nedre magmusklerna) 20*3

 

Sen avslutade jag med att stretcha ordentligt i 5 minuter och sen gjorde jag mina ryggövningar, leka boaorm som jag kallar det i ca 5 minuter sen var jag helt genomsvett och ca 40 minuter hade det tagit.

 

 

 

Detta kom min kära granne med till mig häromdagen, Tack Pernilla! Blev SÅ glad!


 

♥♥♥

 

Nu har fitnesspolaren en STOR sommartävling där DU kan prova på att bli en Youtube stjärna samt vinna 1000:-!! Missa inte detta!! Och glöm inte att ni får rabatt när ni uppger sweetladysoul som kampanjkod om ni beställer därifrån.

 

KLICKA HÄR FÖR ATT KOMMA TILL TÄVLINGEN!

 


Kommentarer
Postat av: Johanna

DU ska ha ett STORT tack för all inspiration!!! Du är så j-a braaaa!

Men jag är ledsen över att du är ledsen! Ge ingen energi åt dåliga människor!

Många kramar Johanna

2011-07-05 @ 12:05:06
URL: http://karleksallen.blogspot.com
Postat av: Karin

Vilket bra pass.. och fint linne:)

2011-07-05 @ 12:15:07
URL: http://endorfinkickar.blogg.se/
Postat av: Jessica

Så kul du tycker det:)

Ser att du är en i "gänget" SKOJ!

2011-07-05 @ 16:35:47
URL: http://lonkakola.blogg.se/
Postat av: Nathalie

oh, biceps och axlar, i like :)

2011-07-05 @ 18:01:15
URL: http://nattis.kroppsnytt.se
Postat av: Smsa Låna

Kul blogg! Det märks att du gillar att blogga!

2011-07-20 @ 07:45:07
URL: http://smsalåna.nu

Kommentera inlägget här:

Namn:
Kom ihåg mig?

E-postadress: (publiceras ej)

URL/Bloggadress:

Kommentar:

Trackback
RSS 2.0